为帮助学生树立积极心态，有效应对期末焦虑，和悦·心语辅导员工作室近日分批次召开了形式多样的期末考试备考座谈会。辅导员王玉玮、朱青、傅婷和贺爽哲分别与学生代表、宿舍长、心理委员面对面畅谈，为心灵解压，为期末蓄能。

会上，老师们通过访谈和自由讨论的方式了解同学们在期末考试前的普遍心理状态，并给出缓解焦虑的小技巧和建议。

1.焦虑评估

老师们以实际出发，让同学们根据自身情况，写下最近焦虑的事件，以此帮助同学们将内心混乱的焦虑情绪具象化，发现引发焦虑的核心因素。

2.五分钟启动法

缓解焦虑最有效的办法是行动起来。行动本身会带来情绪上的改变，形成向上的螺旋，而且行动会产生惯性，度过了最艰难的前面5分钟，后面就会容易。

3.高效复习，规划先行

面对繁重的复习任务，正确的方式是制定一个切实可行的复习计划，将复习内容分解成每天的小目标，逐步攻克。如此一来，大压力就会变成一个个小挑战，复习起来也会更有条理。

4.巧用技巧，事半功倍

思维导图：利用思维导图将知识点串联起来，形成知识网络,帮助理解和记忆。

记忆卡片：制作记忆卡片，随时随地强化关键内容，让碎片时间也能发挥大作用。

本期系列座谈会的召开，为同学们提供了缓解期末考试焦虑的有效方法，体现了工作室重视学生心理健康的良好风尚。

（初审|王玉玮 复审|朱青 终审|刘松梅）